Ashtanga yoga: creato da Sri Pattabhi Jois (allievo, come Iyengar, di Sri Krishnamacharia) è uno stile dinamico e vigoroso, basato sulla pratica di sequenze codificate, in ordine crescente di difficoltà. Solo dopo aver imparato ad eseguire una sequenza perfettamente si può passare alla successiva, anche se sono ammesse varianti e semplificazioni per persone con problemi fisici ed handicap. Durante la pratica si passa da un’asana all’altra con movimenti fluidi, si respira utilizzando il pranayama ujjay e si tengono i bandha (chiusure corporee – nel perineo, nell’addome, nel collo). E’ una pratica divertente che sviluppa calore nel corpo e fa sudare molto.